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哪些人需要补充益生菌?服用多久见效?

发布时间:2021-11-22 21:50:18 点击量:8

01

免疫力低下的人

你是不是也经常感到精力不足、很容易累,或者一到换季就容易感冒,容易生病呢?提升免疫力的关键就在肠道

人体60-70%的免疫细胞都居集在肠道,而肠道免疫力的关键在于肠道菌群,所以,服用一些益生菌,保持肠道菌群平衡是提高人体免疫力的有效手段。

02

经常腹泻或便秘的人

益生菌平衡肠道菌群,保持肠道活力,对腹泻和便秘有很好的调节作用。

03

消化不好的人

人体每天都需要摄入、消化吸收各种营养物质,补充一些益生菌,维持健康、平衡的肠道菌群环境,可以帮助肠道更好的消化食物,促进吸收。

04

中老年人

随着年龄的增长,肠胃活力开始衰退,肠道内的有益菌逐渐减少,有害菌逐渐增多,很容易导致菌群失衡引发腹泻或者便秘,所以适当补充益生菌,增加体内有益菌数量,调节肠道菌群平衡是非常有必要的。


有些人反映在服用益生菌一段时间后,症状反而有些加重的迹象,其实这是一种“好转反应”,在医学上称之为“赫氏消亡反应”。

大量临床试验发现,肠道菌群失调的人在服用益生菌的前1-4周,会出现病症加重的现象,如腹泻、发热、寒战、头痛、皮肤长痘等。

为什么会出现这种现象,多久才能改善,这些益生菌在人体肠道内又会有怎样的变化呢?

变化周期


01

竞争期(1~4周)

刚开始补充益生菌时,进入肠道的益生菌,会和肠道内的有害菌及中性菌展开激烈战斗,竞争营养、抢夺生存空间。导致有害菌死亡,释放大量毒素和其它代谢产物,于是人体就会产生“加重”现象,但这也表明益生菌正在发挥效果。

02

优势期(4~8周)

在4-8周这个阶段,由于坚持服用益生菌,相当于为肠道中的有益菌不断输送援军,有益菌会逐渐占领上风,此时有益菌数量高于有害菌,有害菌释放毒素的量大大降低,同时补充的外援益生菌和体内原有的有益菌进行协同作用,维护肠道健康,所以通常这个时候我们会感受到症状的改善。

03

巩固期(8~12周)

坚持服用益生菌,益生菌和体内原有的有益菌进行协同作用,在肠道内的比例越来越高,有害菌的比例越来越低,人体对病症改善的感觉越来越明显

04

稳定期(12周以上)

这一阶段,有益菌在体内占有足够优势,益生菌带来的各种正面效果也会逐渐体现出来。为了防止体内的有害菌卷土重来,健康专家建议在服用益生菌12周之后,可以将益生菌摄入量减半,并坚持服用到半年,以达到巩固的效果。


所以要想打赢这场肠道保卫战

不仅要熬过黎明前的黑暗

还要有长期坚持的毅力哦